تبلیغات
rova - نه عامل زود پیر شدن

صفحه

 
 

» كدام دسته از مطالب را می پسنید؟

 
شما می توانید با استفاده از روش های مختلف مثل جراحی پلاستیک، جوانی ظاهری خود را حفظ کنید ولی برای جوانی درونی، فقط یک راه وجود دارد؛ آن هم اینکه از ۹ عامل پیری دوری کنید:
۱ - استرس:استرس از همان دوران نوسنگی با زندگی انسان عجین بوده و از همان زمان هم مخل آسایش درونی، امنیت و سلامت روانی بشر بود. استرس، خطر حملات قلبی را بالا می برد و عنان تصمیم گیری درست را از بشر می رباید. به تازگی پروفسور الیسا ای.اپل- استاد روانپزشکی دانشگاه کالیفرنیای ایالت سانفرانسیسکو- اثبات کرده است که استرس زیاد باعث بروز فرسودگی زودرس دستگاه ایمنی بدن می شود. سلول های بدن مادرانی که فرزندانشان از بیماری های سخت و مزمن رنج می برند و از ترس ازدست دادن فرزندشان و مشکلات بیماری های آنها دائم دچار استرس هستند، بسیار زودتر از افراد عادی دچار فرسودگی می شوند.

شما می توانید با استفاده از روش های مختلف مثل جراحی پلاستیک، جوانی ظاهری خود را حفظ کنید ولی برای جوانی درونی، فقط یک راه وجود دارد؛ آن هم اینکه از ۹ عامل پیری دوری کنید:
۱ - استرس:استرس از همان دوران نوسنگی با زندگی انسان عجین بوده و از همان زمان هم مخل آسایش درونی، امنیت و سلامت روانی بشر بود. استرس، خطر حملات قلبی را بالا می برد و عنان تصمیم گیری درست را از بشر می رباید. به تازگی پروفسور الیسا ای.اپل- استاد روانپزشکی دانشگاه کالیفرنیای ایالت سانفرانسیسکو- اثبات کرده است که استرس زیاد باعث بروز فرسودگی زودرس دستگاه ایمنی بدن می شود. سلول های بدن مادرانی که فرزندانشان از بیماری های سخت و مزمن رنج می برند و از ترس ازدست دادن فرزندشان و مشکلات بیماری های آنها دائم دچار استرس هستند، بسیار زودتر از افراد عادی دچار فرسودگی می شوند.

دکتر ای.اپل می گوید: چطور باید استرس را کم کرد!؟ اولین قدم برای کاهش استرس، شناختن عوامل و علائم بروز استرس است(از علائم بارز استرس، تپش قلب و عرق کردن است). یکی از راه های برطرف کردن موقت استرس، کشیدن نفس عمیق است که ما به آن، نفس کشیدن دیافراگماتیک می گوییم. روش بلندمدت کاهش استرس، این است که وقت بگذارید، عوامل بروز استرس را در زندگی خود بیابید و حتی الامکان یا از آنها دوری کنید یا با منطق از کنارشان بگذرید.
۲ - تحرک کم:دکتر ویلیام جی. اونس- متخصص دارو، تغذیه و روانشناسی دوران پیری و استاد دانشگاه آرکانزاس، دانشکده علوم داروسازی در لیتل راک- می گوید: کم تحرکی، اعتیادی است که همه ما کمابیش به آن مبتلا هستیم؛ غافل از اینکه حتی میزان کمی تحرک در روز می تواند تا حد زیادی روی سلامت ما تأ ثیر گذار باشد، از اضافه وزن جلوگیری کند و استرس ها را کاهش دهد و حتی می تواند در عقب انداختن و جلوگیری از ابتلا و پیشرفت آلزایمر هم تا حد زیادی مؤثر باشد.

اولین و اساسی ترین قدم هم اراده است. حتی می توانید برای شروع، کمی دورتر از جایی که قصد دارید بروید، ماشین تان را پارک کنید و کمی از راه را پیاده بروید و به جای آسانسور از پله ها برای بالا و پایین رفتن بین طبقات استفاده کنید . مرکز کنترل و جلوگیری از بروز بیماری ها توصیه می کند: حداقل روزی ۳۰دقیقه پیاده روی و ۱۰دقیقه نرمش کنید.
۳ - خوردن زیاد چربی های اشباع نشده:خوردن چربی های اشباع نشده موجود در گوشت دام و پرندگان، شیر و کره، میزان کلسترول بد را در خون افزایش می دهد و در واقع، میزان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بالا می برد. برای جلوگیری از دریافت این گونه چربی ها، حتی الامکان سعی کنید از غذاهای دریایی و سرخ نکردنی و روغن آفتابگردان، زیتون، ذرت و هسته انگور استفاده کنید.

۴ - سیگارکشیدن: طبق گزارش های مرکز کنترل و جلوگیری از بروز بیماری های آمریکا، بیش از یک پنجم جمعیت بزرگسالان آمریکا یعنی جمعیتی معادل ۴۶میلیون نفر، سیگاری هستند. برای اینکه از بروز سرطان، چروک زودرس پوست و پیری زودرس جلوگیری کنید، به شما توصیه می کنیم که هرچه زودتر سیگارکشیدن را کنار بگذارید.
۵ - تنفس هوای آلوده:تنفس هوای آلوده بیرون، باعث بروز سرفه و سوزش چشم و در بلندمدت، به آسم و بیماری های تنفسی منتهی خواهد شد. پس به شما توصیه می کنیم حتی الامکان در خانه بمانید و فقط برحسب ضرورت از خانه خارج شوید یا کمتر به مراکز آلوده شهر بروید تا کمتر در معرض هوای آلوده قرار بگیرید.
۶ - زیاد در معرض نور آفتاب بودن:بیش از یک میلیون آمریکایی دچار سرطان پوست هستند و ۵۵۰۰۰ نفر از این آمار به نوع بدخیم و کشنده آن دچار شده اند.

جذب کمتر اشعه خورشید توسط پوست با استفاده از کرم های ضد آفتاب با SPF حداقل ۱۵ می تواند تا حد زیادی خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد.
۷ - کم خوابی:کم خوابی می تواند حتی در سنین جوانی هم باعث بروز دیابت، فشار خون بالا، چاقی و فراموشی شود. دکتر رونالد کلاتز- رئیس آکادمی داروهای ضدپیری شیکاگو- می گوید: بهترین داروی جوانی، خواب کافی است. در هنگام خواب، تلویزیون و دیگر وسایل عامل سروصدا را خاموش و اتاق خوابتان را تاریک کنید .
۸ - اضافه وزن:وزن زیاد باعث بروز بیماری های قلبی، دیابت و حتی برخی سرطان ها می شود.

از رژیمهای درست استفاده کنید و سعی کنید وزنتان را کنترل کنید.
۹ - خوردن شیرینی زیاد:شکر باعث بروز چاقی و سکته می شود. توصیه متخصصان تغذیه این است که از ۲۲۰۰ کالری رژیمتان می توانید ۱۲ قاشق چایخوری شکر به غذا و خوراکی هایتان بیفزایید. بهتر است به جای شکر از سبزی یا میوه های شیرین استفاده کنید(مثل کشمش و خرما).

راحله زند وکیلی

نوشته شده در سه شنبه 13 مرداد 1388 ساعت 06:57 ب.ظ
»» قصر جنیفر لوپز به قیمت 20 میلیارد تومان + عکس»» عکسهای بازیگران ایرانی با همسرانشان»» باغبانی عمودی ( استفاده از گیاهان در معماری )»» عشق بعد از ازدواج آغاز می شود یا قبل از آن؟»» سمند ایران خودرو!»» دوقلو های ریکی مارتین»» دستگیری مرد شیاد با 11 همسر»» نه عامل زود پیر شدن»» تصاویر ریز ترین مجسمه های جهان»» 12مرداد:بروز برخی نا آرامی ها در تهران ساعاتی پس از مراسم تنفیذ احمدی نژاد، رادیو فردا»» طراح لوگوی گوگل کیست؟»» همه چیز درباره آنفلوانزای خوكی/ چگونه مبتلا نشویم؟»» چه خبر از بزرگراه های ژاپـن ؟»» گلچینی از بهترین آهنگهای محــرم »» تصاویری از شوهران انجلینا جولی»» عکس هایی از کشور تایلند»» خبرنگار عراقی با دو لنگه کفشش از بوش پذیرایی کرد»» ماشینی از جنس نقره ! »» عکس های جالب از فرو کردن چاقو در بدن و دهان »» عکس های جدید نیوشا ضیغمی»» در چه رفتار هایی دنبال عشق واقعی باشیم؟»» تصاویری از شنا در استخر شیطان!»» انفجار باتری سونی اریکسون در دستهای دانش آموز سوئدی»» عکس های بی نظیر از رنگین کمان »» عکسهایی از زندگی یك زوج جوان با 17 فرزند دختر و پسر »» 9 غذای مغذی که کمترمی‌خوریم»» عکس پژو ۹۰۸»» این شما و این هم Nokia N97

» لیست کامل مطالب ارسالی


صفحه
» بازدید های امروز :
» بازدید های دیروز :
» بازدید های این ماه :
» بازدید های ماه قبل :
» کل بازدید ها :
» تعداد کل مطالب :